Za všetkým hľadaj muža. Väčšina žien sa jednoducho chce páčiť. To je často prvotný dôvod prístupu k zbavovaniu sa kíl. Akýkoľvek motivačný dôvod na zníženie nadmernej hmotnosti príde skrátka vhod. Nadmernou hmotnosťou rozumiem nadmernú hmotnosť vzhľadom k našej pôvodnej hmotnosti. Ak sme mali konfekčné číslo S a máme L- treba to riešiť. Ak ale máme celý život S a chceme XS- potom je niečo zlé v našej hlave. Títo ľudia nepotrebujú vytvárať svoje telo do štíhlosti, oni ho už totiž majú.
Nech už sú dôvody toho normálneho chudnutia akékoľvek, treba sa prichystať na to, že to nebude cesta jednoduchá, ale veruže poriadne tŕnistá.
- Neočakávajme zázrak z hodiny na hodinu
- Chudnutie je proces trvalej úpravy životného štýlu
- Nepomôžu čarovné tabletky
Najhoršie je to čo robí mnoho žien- zaháji drastickú diétu. Pod týmto pojmom sa vo väčšine prípadov skrýva nezmyselná hladovka a sebatrýznenie. Efekt v podobe schudnutia2-5 kg sa síce dostaví, ale milé dámy iba dočasne. Je to dobré akurát tak vtedy, keď sa potrebujeme natrepať do plesových šiat z minulého roka a pribrali sme pár kíl. Za pár týždňov dokážeme zhodiť pár kíl a tým upraviť postavu o pár centimetrov. Po plese sa ale vrátime k pôvodným kilám.
Nedá sa rozumne zhodiť pár kilogramov za mesiac. Toto jednoducho musíme pochopiť a zmieriť sa s tým. Najlepšie bude, ak si nedáme termín do kedy chceme koľko schudnúť. Povedzme si iba, že upravíme svoj životný štýl a jedálny lístok. Nebude to pre nás tak stresujúce. Chce to ale veľkú sebadisciplínu.
- Vypime denne aspoň 2 litre čistej vody bez bubliniek a príchutí
- Zjedzme denne aspoň 2 dávky ovocia- jablko, pomaranč, slivky, hrozno
- Zjedzme denne aj 2 dávky surovej zeleniny- šalát, mrkva, kyslá kapusta
- Raňajkujme! Krajec celozrnného chleba, šunka, vajíčko. Alebo misku ovsených vločiek s čerstvým ovocím.
- Obedujme bez príloh. Iba mäso. Nie zemiaky, cestoviny. Maximálne zeleninový šalát k tomu
- Večerajme iba zeleninu
- Vynechajme úplne keksíky, čokolády, sladené nápoje, cukríky
- Denne cvičme aspoň pol hodiny. Ak Vám slovo cvičenie pripadá strašidelne tak si zapnite rezkú hudbu a divoko tancujte. Aj to je pohyb.
Výsledok sa dostaví.